Vier wichtige Übungen für Senioren Bürger

Auch wenn Sie einige Probleme haben immer eine seniorin bedeutet nicht, dass Sie Übung aufgeben sollten . Sie sollten einige wichtigeren Übungen für Senioren kennen, die schonend und sehr gesund sind.

Ebenso Übung ermöglicht Senioren nach Alter in eine viel gesündere Art. Ausübung der täglichen und machen kann es Teil Ihrer Routine einen langen Weg gehen. Im folgenden sind einige Übungen, die für Senioren sind.

Wichtige Übungen für Senioren

Es gibt eine Reihe von großen, spezielle Übungen, die begrenzen das Risiko von Verletzungen. Wie bereits erwähnt, kann zu einem bestimmten Alter deuten Sie an, mit dieser Erhöhung Fragen die Chance, sich selbst verletzen.

1. Aerobic-Übungen

Aerobe-Übungen sind oft geringen Auswirkungen, und einige sind auch für Senioren gemacht. Einige Senioren sind in der Lage, diese hoch intensivem Training zu widerstehen, während andere Senioren nicht mithalten können.

In Bezug auf aerobic-Übungen können Sie über Aerobic denken. Jedoch gibt es viele andere Arten, die unterhaltsam sind und Sie werden sicherlich wollen sie auszuprobieren. Werfen Sie einen Blick auf ein paar unten:

  • Radfahren (stationär oder auf andere Weise)
  • Walking oder jogging (auf einem Laufband oder außerhalb)
  • Aerobic-Kurs (für Senioren)
  • Wasser-Aerobic

Viele dieser Übungen können durchgeführt werden, in einer Gruppe, macht sie noch angenehmer und vorteilhaft. Senioren können aus verschiedenen Gründen einsam sein, könnten ihre Kinder nach Hause verlassen haben, sie möglicherweise einzelne oder weit weg von Familie. Genau deshalb Freunde und trainieren ihr Glück steigern kann.

2. Yoga oder Tai chi

Yoga und Tai Chi sind tolle Übungen für Senioren und brauchen nicht viel Mühe. Im folgenden sind die positiven Aspekte der beiden Sportarten.

Yoga ist eine Kombination aus Bewegung und Meditation, die hilft älteren Menschen, die ihre Flexibilität zu erhöhen. Ebenso hilft es auch stärken und straffen Sie ihre Körper, die ist wirklich gesund und verhindert das Risiko von Verletzungen bei stürzen, unter anderem.

Tai Chi, auf der anderen Seite ist eine Kampfkunst, die Meditation auch. Diese Art der Übung ist sehr wichtig, da es Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht.

Darüber hinaus Sport die Meditation in beiden hilft Senioren konzentrieren sich auf die Gegenwart, sowie Bewusstsein und Glück.  Das sind wirklich gute Übungen für das geistige Sate der Senioren.

3. Schwimmen

Außer Wasser-Aerobic, gibt es ein weiteres Low-Impact-Aktivität, mehr bekannt ist — Schwimmen. Es ist eine entsprechende, umfassende und vorteilhafte Übung für Senioren.

Schwimmen ist ein Sport, der alle Muskeln im Körper verwendet. Es wird den Körper bei der Stärkung und Straffung es synchronisiert. Darüber hinaus ist die Verletzungsgefahr sehr gering, was bedeutet, dass es für diejenigen empfehlenswert, die Verletzungen oder sind anfällig für immer ihnen.

Schwimmen ist entspannend und ideal für Senioren, die Depression durchleben. Nach Kontakt mit Wasser kombiniert mit Bewegung wird besser körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.

4. Tanz!

Tanz ist eine sehr wichtige Tätigkeit für Senioren. Auch wenn viele nicht, dass es ein Sport zu sein berücksichtigen, fallen die Kurse für Zumba, traditionellen Tänzen oder andere Stile unter der gleichen Kategorie.

Senioren können durch Tanz, bewegen ihre Körper, es Ton und verbessern Sie ihr Gleichgewicht. Es ist eine lustige Übung, die auch bei Treffen mit anderen Freunden getan werden kann.

In diesem Artikel nur über ein paar wichtige und unverzichtbare Übungen für Senioren gegangen. Übung erlaubt Leuten, Alter, körperlich und geistig gesund. Zum gleichen Zeitpunkt es sollte immer ein Teil aller Routine sein.