Vier leckere Frühstück, Muskelmasse steigern

Wie fühlen Sie sich über Ihren Körper? Für manche Menschen ist Gewicht zu verlieren ihre größte Sorge. Allerdings gibt es andere Dinge zu beachten, die sind genauso wenn nicht sogar noch wichtiger. Einer von ihnen gewinnt Muskel.

Dieser Artikel ist für Personen gedacht, die sind sehr dünn und haben eine Menge an Körperfett verloren, oder denken, dass sie mehr Muskelmasse benötigen. Unter erfahren Sie etwa vier Frühstücke, die helfen Sie Muskelaufbau.

Du wirst sehen, dass Sie Ihr Ziel, in gewissem Sinne einfach, praktisch und lecker erreichen können. Probieren Sie alle diese Rezepte und Essen sie oft. Das beste daran ist, dass Sie nicht langweilen mit ihren verschiedenen Aromen und Texturen.

1. Griechischer Joghurt

Das erste Muskelaufbau Frühstück verwendet Griechischer Joghurt berühmte Eigenschaften. Einer der Vorteile ist seine hohen Eiweißgehalt und seine geschmeidige Konsistenz. Sie können den Geschmack immer etwas Abwechslung hinzufügen, indem man nur einige Zutaten. Dies wird Ihr Frühstück noch interessanter und angenehmer machen.

Zutaten

  • 1 Tasse Joghurt (280 g)
  • ½ Tasse natürliche Haferflocken (45 g)
  • 5 Tropfen Vanille-Extrakt
  • 5 Mandelsplitter

Anweisungen

  • Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel oder Glas.
  • Über Nacht im Kühlschrank lagern.
  • Essen Sie am nächsten Tag die Mischung zum Frühstück.

Wenn Sie einen Hauch von süße, ändern die Mandeln für Rosinen, getrocknete Heidelbeeren oder Obst.

2. Ei-Sandwich mit Vollkornbrot

Man können nicht leugnen, dass Eier eine der einfachsten Dinge sind zu kochen und in eine Ernährung gehören. Sie sind auch der Star dieses zweiten Muskelaufbau Rezept. Im übrigen Eigelb bieten gute, hochwertige Fette , die gut für Ihr Herz und Arterien. Vollkornbrot bietet es Ballaststoffe und Energie.

Zutaten

  • 2 Rührei
  • 2 Scheiben Vollkornbrot

Anweisungen

  • Ihre Eier zu kochen, wie Sie in der Regel tun und Ihr Sandwich zu machen.
  • Sofort Essen.

Hinweis: Wenn Sie, einen kleinen Energieschub möchten, etwas Gemüse Hinzufügen dieses Sandwich. Um zu vermeiden, Langeweile mit seinem Aroma, probieren Sie verschiedene Kombinationen (Eier mit Paprika, Spinat, etc..).

3. Quark und Obst

Wer mag nicht Quark? Es ist eine leckere Alternative für Joghurt.

Hüttenkäse, zu versuchen, wenn Ihre Geschmacksnerven eine Pause vom griechischen Joghurt wollen. Es hat die gleichen Nährstoffe und Präfekt für Muskelaufbau Frühstück.

Das beste daran ist, dass Sie es zu jeder Tageszeit essen können.

Zutaten

  • 1 Tasse Hüttenkäse (216 g)
  • 1 ganze oder ein Teil einer Frucht (Apfel, Pfirsich, ½ Banane, 6 Erdbeeren, etc.)
  • Zimt (optional)

Anweisungen

  • Die beiden Zutaten zu kombinieren und zu essen.

Erinnere mich nicht, fügen Sie künstlichen Süßstoffe. Quark hat einen leichten Geschmack, der viel zu bringen es nicht braucht. Möchten Sie ein wenig mehr Geschmack, fügen Sie ein paar Tropfen Vanille oder eine Prise Zimt hinzu.

Um es ein komplettes Frühstück, fügen Sie eine oder zwei Scheiben Vollkornbrot.

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4. Pudding

Suche Sie sind auf der nach einer Möglichkeit, Ihre Muskelmasse mit etwas cremig und süß zu erhöhen? Wenn die bisherigen Möglichkeiten nicht verlockend sind, versuchen Sie diese ein. Es ist sehr lecker, reich an komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und natürliches Fett. Ebenso ist es ideal für Kinder und Erwachsene. Es ist eine perfekte Alternative für kommerzielle süße Cremes mit Schokolade oder Haselnuss.

Zutaten

  • 1 Tasse roh Haferflocken (240 g)
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter (30 g)
  • ½ Tasse fettarme Milch (125 ml)
  • 1 Esslöffel gemahlener Zimt (15 g)
  • 1 Esslöffel glatt oder Vanille-Geschmack Protein-Pulver (15 g)
  • Ein paar Tropfen stevia

Anweisungen

  • Mischen Sie alle Zutaten für ein paar Minuten.

Nach dem Mischen haben Sie eine Creme, die ist gut für die Verbreitung auf Ihrem Brot. Bevorzugen Sie ein flüssiger Sahne, fügen Sie Milch hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben. Wie Sie sehen können, gibt es Muskelaufbau Frühstück, sehr lecker, die sind, wirklich praktisch und einfach zu machen.