Versuchen Sie diese Ablenkungen um Ihre Gelüste zu reduzieren

Wie kämpfst du Heißhunger den ganzen Tag? Cravings sind ein großes Problem für die meisten Menschen weil sie versuchen, eine gesunde Lebensweise. Sind Sie einer dieser Menschen? Wie kämpfst du sie? Sind Sie in der Lage, es zu tun?

Die Realität ist, dass es nicht so einfach ist. Hier ist eine Liste von Ablenkungen und Tipps, die Ihnen hilft Ihre Gelüste zu überwinden. Probieren sie es aus und sehen Sie, welche am besten für Sie arbeiten.

1. spazieren gehen

Der erste Trick, um Ihren Heißhunger zu überwinden ist, Ihre Zeit damit, über andere Dinge zu nehmen. Es ist üblich, ein Appetit, wenn Sie müde, gestresst, oder Gefühl Angst zu haben. So wird Wandern Sie helfen:

  • Leeren Sie Ihren Geist
  • Verbessern Sie Ihre Stimmung
  • Energie zu erhöhen
  • Gewicht zu verlieren, wenn Sie konsequent und für mindestens 30 Minuten Fuß

Du musst nur 15 Minuten um Ihre Gelüste zu reduzieren. Wenn Sie möchten, nehmen Sie jemanden mitzunehmen. Dies ermöglicht Ihnen, teilen Sie Ihre Ideen und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken. Bleiben hydratisiert vor und nach dem Wandern wichtig ist, denn Dehydrierung können Sie Hunger verspüren.

2. tief durchatmen oder meditieren

Eine weitere Möglichkeit zur Bekämpfung von stressbedingten Heißhunger ist meditieren oder üben die Tiefenatmung. Alles, was Sie tun müssen, ist:

  • Finden Sie einen ruhigen Ort, um zu verhindern, immer für ein paar Minuten gestört.
  • Atmen Sie so tief wie möglich durch das zählen bis 4.
  • Halten Sie den Atem für acht Sekunden.
  • Atmen Sie langsam und wiederholen Sie viermal.

Sie fühlen sich viel besser nach ein paar Wiederholungen. Auch wenn das der Fall ist Wiederholen Sie viermal um sicherzustellen, dass Sie loslassen von Stress und Spannung. Wenn Sie bevorzugen, Sie können dies tun, Atemübung mit entspannender Musik.

3. Essen Sie einen gesunden snack

Kämpfen Sie gegen Ihre süßen Gelüste? Oder vielleicht etwas knackig und salzig? Höchstwahrscheinlich haben Sie sie, weil Sie nicht in ein paar Stunden gegessen haben.

Wenn Sie nicht in der Lage, in den letzten paar Stunden Essen gewesen, sollten Sie Ihren Appetit mit etwas Gesundes befriedigen. Wenn Sie etwas Süßes wollen kann man getrocknete Früchte oder ein Stück Obst. Wenn Sie, dass etwas knackig möchten, wählen Sie Erdnüsse, Mandeln und Nüsse.

Wenn Sie zur gleichen Zeit des Tages Heißhunger haben, achten Sie darauf, einige gesunde Snacks im Voraus vorbereitet haben. Eine gute Option, um loszuwerden, diese Heißhunger, diese Snacks direkt vor sie zu essen ist in der Regel angezeigt.

4. trinken Sie ein Glas Wasser

Wenn dein Geist nicht beschäftigt ist, ist es möglich, dass es müde und Ihr Körper reagiert, indem Sie etwas Ungesundes zu wollen. Deshalb ist eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu reduzieren ist durch das Trinken von einem Glas Wasser.

Dabei wird Ihr Gehirn hydratisiert und lenkt Sie von dem, was war Sie damit beschäftigt zu halten. Ebenso ist es wichtig, dass das Wasser frei von Zucker, Koffein und anderen Chemikalien. Wenn Sie möchten, und wenn möglich, es eine gute Idee ist, Eis hinzufügen. Sie können ein kleines bisschen gepresste Zitrone geben Ihr Wasser etwas Aroma hinzufügen.

5. spielen Sie mit Ihrem Handy für ein wenig

Es hat sich gezeigt, dass das Spiel ein Videospiel wie Tetris oder andere Rätsel helfen können, Ihren Heißhunger senken. Die einfachste Möglichkeit wäre, ein ähnliches Spiel auf Ihr Handy herunterzuladen und zu take it with you.

Eine Sitzung dauert rund drei Minuten, die eine große Menge an Zeit. Denken Sie daran, nicht in das Spiel zu verlieren und Ihre Verantwortung im Auge um zu verhindern, immer gestresst zu halten. Sie können immer doodle, wenn Sie eine Spiel auf Ihrem Handy haben. Sie werden bemerken, dass diese Zeichnungen eine sofortige beruhigende Wirkung haben.

6. mit jemandem sprechen

Eine weitere Möglichkeit, über Ihren Heißhunger bekommen und sich abzulenken ist durch mit jemandem chatten. Dauert wenige Minuten, um mit einem Kollegen sprechen oder einen kurzen Anruf bei Ihrem Lebensgefährten machen. Ebenso versuchen Sie nicht, Snacks, reden, wenn Sie tun, dann sprechen Sie über gesunde Zellen.