Pflaume, Chia und Apfel Smoothie, Ihren Darm zu regulieren

Viele Menschen brauchen, um ihren Darm zu regulieren , zu verhindern, dass Probleme wie Verstopfung, schlechte intestinale Absorption, häufiger Durchfall, oder wenn Sie Erholung von einer Magen-Darm-Erkrankung.

Der beste Weg, dies zu tun ist, indem er eine ausgewogene Ernährung und gute natürliche Ergänzungen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie man einen leckeren Smoothie hergestellt aus Pflaumen, Chia-Samen und Apple, die gut für Ihren Darm.

Ihr Darm zu regulieren ist wichtig

Ihr Darm ist ein Organ, das müssen funktionieren gut in Ordnung für Sie gesund zu sein und eine gute Lebensqualität haben. In der Tat chronische Erkrankungen, die dieses Organ beeinflussen können der Ursprung vieler langfristiger Erkrankungen sein. Daher sollten Sie für effiziente Darm Behandlungen sowie eine ausgewogene Ernährung aussehen.

In einer gesunden Ernährung, Sie sollten nicht vergessen frische Lebensmittel, die reich an natürlichen Ballaststoffen sind:

  • Obst
  • Gemüse
  • Hülsenfrüchte
  • Ganze Körner
  • Baumnüsse
  • Samen

Neben diesen wichtigsten Zutaten sollten Sie mäßig andere Lebensmittel hinzufügen und immer haben sie gehen zusammen mit diesen Rezepten.

Wohltuend Foods

Es gibt drei Lebensmittel, die sehr positiv auf Ihren Darm zu regulieren:

Pflaumen

Die gute Nährwerte von Pflaumen kommen in kleinen Mengen, weshalb sie ein Super-Lebensmittel sind Sie täglich essen können, weil sie:

  • Verstopfung durch ihre hohe Menge an Ballaststoffen zu kämpfen.
  • Entlasten Sie einige Darm-Probleme, wie Hämorrhoiden oder Divertikel.
  • Hohe antioxidative Eigenschaften haben, die schützen Sie vor vorzeitiger Hautalterung und freien Radikalen.
  • Sind reich an natürlichem Zucker und liefern viel Energie.
  • Senken Sie den Blutdruck.
  • Verhindern, dass Osteoporose durch ihren hohen Gehalt an Mineralien.
  • Helfen Sie Zoll um die Taille zu verlieren.
  • Verhindern Sie Anämie, da sie reich an Eisen sind.

Chia-Samen

Chia-Samen sind eine wirklich gesunde medizinische Ernährung. Wenn Sie sie einweichen, lassen Sie die Samen eine zähflüssige Substanz namens Schleim, eine Art von Lö € gslichen Ballaststoffen. Sie sind ein hervorragendes Mittel zum Reinigen und Ihren Darm zu regulieren.

Darüber hinaus haben sie andere gesunde Eigenschaften, die:

  • Senken Sie Cholesterinwerte und den Blutzucker.
  • Sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß, das Ihre Energie und Ausdauer erhöht.
  • Haben eine sehr befriedigende Wirkung, die hilft Ihnen, weniger zu essen , wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
  • Sind eine große Quelle von Antioxidantien.
  • Sind eine große Quelle von assimilierbarer Kalzium, ein Mineralstoff, der Ihre Zähne und Knochen stärkt.

Äpfel

Äpfel sind sehr gesunde Früchte, die für Darmfunktion aufgrund mit Pektin geladen sind. ihre regulierende Funktion ist genauso effektiv von Verstopfung und Durchfall. Ebenso verbessert sich Ihre gesamten Verdauungsfunktion. Also, das ist, warum – ebenso wie die gemeinsame Sprichwort – ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.

Darüber hinaus haben sie andere Eigenschaften, die:

  • Reinigen Sie Ihren Körper, Giftstoffe zu entfernen.
  • Alkalisieren Sie Ihr Körper.
  • Reduzieren Sie Cholesterin und Blutzucker.
  • Verhindern Sie altern.
  • Halten Sie Ihre Zähne und Zahnfleisch reinigen.
  • Reduzieren Sie die Harnsäure im Körper.

Pflaume, Chia und Apfel Smoothie

Zutaten

  • 1 Tasse Wasser (200 ml)
  • 4 Pflaumen
  • 1 Esslöffel Chia-Samen (14 g)
  • 1 Bio-Apfel mit der Haut

Es ist eine gute Idee, schälen Sie die Haut von Apple, wenn es organisch, ist zur Vermeidung von gefährlichen Pestiziden Essen. Wenn der Apfel Bio ist, bieten die Schale auf der anderen Seite zusätzliche Faser.

Vorbereitung

Gehen folgendermaßen Sie vor um diese Smoothie vorzubereiten,

  • Die Pflaumen und Chia-Samen in ein Glas Wasser über Nacht einweichen.
  • Am nächsten Morgen pit die Pflaumen und vermischen.
  • Fügen Sie den Apfel, ohne Samen, und mischen Sie sie für 1 Minute.
  • Obwohl Apple und Pflaumen der Smoothie eine natürliche Süße geben, wenn Sie wollen, Sie es mit Stevia oder natürlichen, rohen Honig versüßen können.

Wie man es trinkt

Obwohl man diesen Smoothie zu jeder Zeit des Tages trinken kann, ist es am besten für Sie, trinken sie morgens in Ordnung für Sie, Ihren Darm zu regulieren. Sobald Sie und mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück aufzuwachen zu trinken. Wenn Sie es als Behandlung verwenden möchten, können Sie es täglich für ein paar Wochen trinken.

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