Hafer-Milch-Smoothie-Rezepten

Smoothies mit Hafermilch sind gesund und lecker. Im folgenden zeigen Ihnen einige schnelle und einfache Rezepte.

Diese nahrhaft und lecker Milch Smoothie Rezepte sind mehr als nur gesund, sie geben unsere Geschmacksnerven ein unvergessliches Erlebnis. Ebenso, sie helfen bei der Gewichtsabnahme und sind sehr erfrischend.

Was sind Hafer?

Hafer ist ein Getreide, das hoch in Faser, Zink, Mangan, Vitamin B1, Phosphor und Magnesium sind. Auf nüchternen Magen helfen sie Ihrem Darm, Verdauung, Krebs und niedrigere Blutfettwerte im Blut zu verhindern. Sie sind ebenso gut für Diabetiker und Menschen mit Insulin-Resistenz.

Hafermilch ist ein pflanzliches Getränk, das gebildet wird, indem die Haferflocken mit Wasser mischen. Erhalten Sie leckere Smoothies, die auf den Nährwert von Hafer hinzuzufügen, indem sie mit Früchten.

Hafer-Milch-Smoothie-Rezepten

Hafermilch

Zutaten

  • 1 Liter Wasser
  • 6 Esslöffel Haferkleie (70 g)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie der Hafer in den Liter Wasser.
  2. Abgießen und die Flüssigkeit zu speichern.

Die übrig gebliebene Paste kann Naturjoghurt hinzugefügt und mit Honig gesüßt werden. Sie können auch mischen Sie es mit Getreide oder ihn alleine Essen.

Erdbeere und Banane Smoothie mit Hafermilch

Zutaten

  • 1 Banane (50 g)
  • 1 Liter Wasser
  • Honig (nach Geschmack)
  • 3 große Erdbeeren (50 g)
  • 1 Handvoll Müsli (120 g)
  • 6 Esslöffel Haferflocken (70 g)

Vorbereitung

  1. Nehmen Sie die Hafermilch und speichern Sie
  2. Gründlich waschen Erdbeeren, die Stiele entfernen und sie in Stücke geschnitten
  3. Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden
  4. Die Früchte mit der Milch mischen
  5. Süßen Sie mit Honig
  6. Servieren Sie mit ein wenig Müsli an der Spitze

Hafer und Banane smoothie

Zutaten

  • 1/2 Tasse fat free Naturjoghurt (100 ml)
  • 1 Banane, schneiden Sie in kleine Stücke (50 g)
  • 1/2 Tasse Magermilch (100 ml)
  • 2 kleine Löffel Honig (30 g)
  • 1/4 Esslöffel Zimt (5 g)
  • 1/4 Tasse Haferflocken (50 g)

Vorbereitung

  1. Legen Sie alle Zutaten in den Mixer mit maximaler Geschwindigkeit
  2. Kalt servieren

Butter, Haferflocken und Banane smoothie

Zutaten

  • 1 Esslöffel Leinöl oder Leinsamen Mehl (10 g)
  • 2 Tassen kalte Mandelmilch (400 ml)
  • 2 Esslöffel Hafermehl oder Haferflocken (30 g)
  • 1 Banane, schneiden Sie in kleine Stücke (50 g)
  • 1 Esslöffel Honig (10 g)
  • 1/4 Tasse Butter (50 g)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie alle Zutaten mit maximaler Geschwindigkeit
  2. Kalt servieren

Hafer und Beeren-smoothie

Zutaten für Hafermilch

  • 1/4 Tasse Haferflocken (50 g0
  • 3/4 Tasse Magermilch (150 ml)
  • 1 1/2 Tassen Chia-Samen oder Leinsamen (30 g)
  • 1/2 Esslöffel Mandel-Extrakt (5 g)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie alle Zutaten mit maximaler Geschwindigkeit
  2. In ein Glas gießen und mindestens 5 Stunden aufbewahren.

Für den smoothie

  • 1 große Banane (50 g)
  • 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
  • 1 Esslöffel Zimt (10 g)
  • 4-5 Erdbeeren oder Heidelbeeren (60 g)
  • 1/2 Tasse Magermilch (100 ml)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen
  2. Fügen Sie die Milch, die Sie im Kühlschrank hielten
  3. Kalt servieren

Hafer, Ingwer und Birne smoothie

Zutaten

  • 1/2 Banane (20 g)
  • 4 Eiswürfel
  • 1 Birne (ungeschält) (40 g)
  • 1/2 Tasse gekochten Haferflocken (100 g)
  • 1 Tasse Milch oder Fett Joghurt (200 ml)
  • 1 Esslöffel Leinöl (optional) (10 g)
  • 1/2 Teelöffel frisch, schneiden Sie Ingwer (5 g)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie alle Zutaten für 10 Minuten.
  2. Servieren Sie kalt. Auf diese Weise die Früchte haben einen besseren Geschmack und die Smoothie schmeckt besser. Nicht nur in dieser speziellen Smoothie, aber in all den oben genannten.

Banane und Birne smoothie

Zutaten

  • 1 reife Birne (40 g)
  • 2 Reife Bananen (80 g)
  • 5 Esslöffel Zucker (50 g)
  • 2 1/4 Tassen Hafermilch (600 ml)
  • 1/4 Tasse Wasser oder Eis Würfel (100 ml)

Vorbereitung

  1. Schneiden Sie die Banane und Birne in kleine Stücke.
  2. Mischung mit Zucker und Wasser oder Eis-Würfel. Die endgültige Textur wird etwas körnig sein. Sie können nicht diese Smoothie im Winter Eis hinzufügen möchten.  Keine Sorge, den Geschmack ändert sich nicht das Eis hinzufügen.
  3. Fügen Sie nach und nach die Milch hinzu, während Sie mischen.
  4. Kalt servieren

Hafer und Soja-smoothie

Zutaten

  • 1 Tasse Sojamilch (200 ml)
  • 1 Banane, schneiden Sie in kleine Stücke (40 g)
  • 4 Esslöffel Haferflocken (80 g)
  • Zimt (nach Geschmack)
  • Honig (nach Geschmack)

Vorbereitung

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen für 5 Minuten.
  2. Servieren Sie kalt. Die Mischung aus Soja, Bananen, Haferflocken und Honig ist voller Nährstoffe. All diese Zutaten sind gut für Sie.
  3. Wenn Sie den Geschmack von Zimt mögen, können Sie es mit Vanille-Extrakt oder irgendeinem anderen würzige Zutat ersetzen. Zum Beispiel geht diese Hafer-Milch-Smoothie sehr gut mit Vanille-Aroma.