Gewusst wie: Übergewicht entgegenzuwirken

Adipositas ist ein gesellschaftliches Problem auf der ganzen Welt, die in entwickelten und unterentwickelten Ländern zu finden.

Jedoch der Rhythmus des Lebens in den entwickelten Ländern ist weit mehr gehetzt, wodurch unsere Ernährung weniger geeignet, um Übergewicht entgegenzuwirken.

Allerdings gibt es Regionen, die ausgerichtet sind auf die Bekämpfung von Fettleibigkeit, wie die Länder, die am nächsten zum Mittelmeer. Die Diät ist dieser Länder ist bekannt als die Mittelmeer-Diät, bestehend aus Meeresfrüchten, Gemüse und Olivenöl-basierten Produkten.

Trotz Alternativen wie dieses eins, Adipositas ist immer noch eine der häufigsten Todesursachenweshalb die integritätsentitäten der Welt sich in einem Zustand der Warnung gefunden haben.

Was ist Adipositas?

Adipositas ist die Gewichtszunahme durch die übertriebene Ansammlung von Fettmasse oder Fettgewebe.

Übergewicht kann verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Krebs verursachen. Leider kann es sogar zum Tod führen.

Dies ist ein Problem, dass wir nicht aus den Augen, sowohl als Gesellschaft, als auch auf individueller Ebene verlieren kann.

Arten von Adipositas

Viele Menschen wissen nicht die Klassifikationen von Fettleibigkeit. Aber sind wir hier um zu helfen:

  • Mittel- oder Android. Dies ist eines der komplexesten Formen wegen der Risiken für die viszeralen Organe. Es wird die Namen „zentrale Adipositas“ wegen seiner Lage im Körper. Es konzentriert sich im Magen und beeinflusst das Auftreten von Krankheiten wie Diabetes.
  • Rand- oder Imoid. Dies ist die Ansammlung von Fett in der unteren Hälfte des Körpers, von der Taille abwärts. Es kommt oft mit gemeinsamen Probleme wegen dem Übergewicht.

Gewusst wie: Übergewicht entgegenzuwirken

Dies ist eine komplexe Frage. Immerhin geht es um eines der wichtigsten gesundheitlichen Probleme des 21. Jahrhunderts. Jedoch entgegenzuwirken, es ist nicht so kompliziert, wie es scheinen mag.

Mehr als nur Behandlung, wenn es zu Übergewicht, Ziel ist es, zu verhindern, dass it. kommt Voraus, es hilft nicht nur mit ästhetischen Problemen, sondern auch mit physiologischen und physikalischen.

1. Aufenthalt aktiv

Zunächst einmal ist eine der Möglichkeiten, um Übergewicht zu verhindern, zu verhindern, dass sitzende. Immerhin ist dies direkt zu einer Gewichtszunahme verbunden. Bewegen Sie Ihren Körper nicht bewirkt, dass die Anhäufung von Kalorien und Energie führt zu Fettleibigkeit.

Ihr Körper braucht, um die Nährstoffe zu nutzen, wird es aus der Nahrung und der beste Weg dazu, der durch körperliche Aktivität ist.

  • Zu Fuß zur Arbeit trägt zur Gewichtszunahme entgegenzuwirken.
  • Oder einige wählen, um von einem Ort zum anderen mit dem Bike, das auch gut für die Umwelt ist.
  • Auch, Morgen Übungen wie Spaziergänge, Fahrrad fahren und Schwimmen dazu beitragen, um Ihr Körperfett zu reduzieren und wirkt gegen Übergewicht.

2. medizinische Überwachung

The Body Mass Index (BMI) ist ein Indikator, der verwendet wird, um festzustellen, wo das Gewicht konzentriert. Dieser Indikator nimmt die Höhe und die Masse des einzelnen. Dann, sobald sie den BMI haben, gehen sie über Faktoren wie Alter und Geschlecht. .

Aber Wir empfehlen, dass Sie einen jährlichen Check-up beim Arzt Adipositas Zustand verwerfen. Dieser Indikator ist hilfreich für Ihre Gesundheit.

3. Essen Sie gut

Ihre Ernährung und körperliche Aktivität bilden Teile eines gesunden Lebensstils.

Durchführung garantiert physischen, psychologischen und physiologischen Wohlbefinden. Ernährungswissenschaftler empfehlen Übung begleitet durch eine ausgewogene Ernährung. Und zwar deshalb, weil dies trägt zur körperlichen Leistungsfähigkeit und beides Übergewicht entgegenzuwirken.

Eine Ernährung, die reich an Eiweiß, Vitaminen und Nährstoffen ist, hilft Ihnen die Magermasse (Muskeln) zu entwickeln und Fettablagerungen im Körper wirkt. Auch sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr im Laufe des Tages zu balancieren, beides zu vermeiden Gewicht zu gewinnen und zu wenig wiegen.

Sie sollten auch vermeiden, verarbeitete Lebensmittel und Nahrungsmittel, die reich an Fetten oder synthetisch sind. Diese können Ihren Gesundheitszustand beträchtlich verschlechtern.

Auf diese Weise tun Sie Ihren Teil zu helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen.