9 Tipps zum Aufenthalt wach während der Fahrt

Einschlafen am Steuer kann tödlich sein. Wenn Sie mit dem Auto von Stadt zu Stadt Reisen sparen Sie die Kosten für ein Flugticket, , aber Sie müssen daran denken, dass Sie in den Fahrersitz nach einer Weile müde und wach zu bleiben, während der Fahrt können.

Es ist wichtig, bereit sein, wachsam bleiben und die Dinge, die Sie schläfrig auf der Straße machen werden zu begrenzen.

Hier sind einige Tipps zu erinnern, so dass Sie nicht einschlafen am Steuer fallen.

1.Get viel Ruhe, bevor Sie auf der Straße

Wenn Sie eine längere Reise planen, ist es eine gute Idee, mindestens sieben Stunden Ruhe vor der Abreise bekommen.

Schlafen hilft auch Sie wachsam zu bleiben, für die nächsten paar Stunden.

Es ist erwiesen, dass Menschen, die zu wenig Schlaf in der Nacht vor dreimal wahrscheinlicher, Konzentrationsschwäche am nächsten Tag zu haben.

Wenn Sie bereits erschöpft sind, kann Ihre Fähigkeit zu manövrieren und reagieren während der Fahrt beeinträchtigt werden.

2.leichte Kost, während der Fahrt

Fahrer, die lange Reisen und Essen schwere Mahlzeiten auf dem Weg sind eher zum Einschlafen, auch während der Fahrt im Laufe des Tages.

Verzehr von rotem Fleisch und komplexe Kohlenhydrate in großen Mengen führt zu schwerer Verdauung, die einen schläfrigen Zustand induziert.

Was passiert, ist, dass Ihre Verdauung erfordert viel mehr Energie, die Sie sich müde fühlen. Eine leichte, ausgewogene Mahlzeit könnte Ihr Leben retten.

3.achten Sie darauf, ein gutes Frühstück essen

Die erste Mahlzeit des Tages gibt Ihnen Energie und versorgt Sie mit Sie volle psychische und physische Fähigkeiten während der Fahrt zu pflegen müssen.

Ein Frühstück mit viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Mineralstoffe bleiben Sie wachsam für die erste Hälfte des Tages.

4.gute Belüftung

Fahren bei heißem Wetter oder ohne Klimaanlage kann Ihre Sauerstoffversorgung zu begrenzen und dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen.

Auf der anderen Seite helfen Sie wachsam zu bleiben, eine kühle Brise. Es ist wichtig, alle äußere Faktoren zu beseitigen, die Müdigkeit oder Erschöpfung verursachen können.

Einwirkung von Hitze kann zu führen:

  • Erhöhte Spannung
  • Schwindel
  • Übelkeit

All diese Faktoren können zu einem erhöhten Risiko Kontrolle zu verlieren, während Sie fahren.

5.profitieren Sie von Raststätten

Am Horizont für längere Zeit konzentriert zu bleiben Müdigkeit erzeugt und verbraucht viel Energie. Ein guter Weg, um dies zu vermeiden ist es, kurze Pausen, Ihren Stress zu senken und atmen Sie frische Luft zu nehmen.

Es ist bekannt, dass regelmäßige Pausen Ihre Aufmerksamkeit und Gehirn-Aktivität erhöht. A Pause für 10 bis 15 Minuten alle zwei Stunden fahren kann dein Geist klar und verbessern Sie Ihre Reflexe benötigen Sie schnell auf eine Situation reagieren.

6.Drive bei moderaten Drehzahlen

Fahren bei hohen Geschwindigkeiten, zwingt Sie dazu, andere Fahrzeuge ausweichen und wachsam bleiben. Es schärft die Sinne, aber es bedeutet auch, dass Müdigkeit schnell auf mehr kommen wird.

Es ist besser, mit moderater Geschwindigkeit fahren und haben Energie für mehr.

7.vermeiden Sie das fahren zwischen 2 und 05:00

Ihr Körper hat intensiver Drang zwischen 05:00 und 2 Uhr schlafen. Es ist daran gewöhnt, in extreme Entspannung in diesen Stunden treten.

In dieser Zeit tritt REM oder deep Wave-Schlaf.

Das ist, wenn das Nervensystem entspannt sich, die erhöht Ihr Risiko Wenn Sie hinter dem Lenkrad sind.

8.Alkohol macht Sie weniger Warnung

Sie wissen schon, warum Sie unter dem Einfluss von Alkohol fahren sollte nicht. Darüber hinaus hat Alkohol in geringen Mengen Beruhigungsmittel und hemmende Wirkung auf den Körper.

Bier und anderen Getränken beeinflussen die Neurotransmitter GABA, die Angstzustände regelt genannt. Das Ergebnis ist ein Verlust in der Wachsamkeit , während Sie fahren.

  • Einnahme von Antidepressiva, Schlaftabletten oder Anti-Allergie-Tabletten kann ebenso schädlich sein.

9.Co-Pilot mitbringen

Es ist leicht, wach zu bleiben, während der Fahrt haben Sie gesprächig Co-Pilot auf Ihrer Reise. Dies ist besonders hilfreich bei Nachtfahrten.

Sie können Sie alle Vorfälle auf der Straße und Kneifen Sie wenn ihr anfangt, Off nicken warnen: Sie können sogar fahren abwechselnd.

  • Es ist wichtig, dass die Person neben dir auch nicht einschlafen. Andernfalls erhöht Ihre eigenen Chancen schlummern hinter dem Lenkrad.