6 Stiche zu helfen Ihr Gedächtnis gesund

Halten Ihr Gedächtnis gesund, Sie versuchen sollten, gute Erholung und haben ein gesundes emotionales Leben. Ja, wir haben es alles schon gehört.

Wenn wir älter werden, verschlechtert sich unsere Fähigkeit zu erinnern. Aber noch nicht Sie sich jemals gefragt, wie es Schauspieler und Schriftsteller schaffen, solche langjährigen beruflichen Laufbahn haben?

Diese Jobs erfordern viel Speicher und kognitiven Fähigkeiten. Das gleiche gilt für andere Gewerke, wie Kellner oder Zimmermädchen. Dies sind nur Beispiele von Arbeitsplätzen, in denen Menschen zur gleichen Zeit viele Dinge im Kopf haben.

Dies zeigt, dass Ihre Haltung einen großen Einfluss in Ihrer Erinnerung hat. Erinnerung ist nicht nur durch die Genetik beeinflusst, so man tatsächlich viel tun kann, um es gesund zu halten.

Wie Sie Ihr Gedächtnis gesund zu halten

1. Erfahren Sie jeden Tag aufs neue

Vor dem Aufkommen von Mobiltelefonen konnte jeder von uns mindestens 10 Telefonnummern auswendig. Heute, haben wir kaum noch erinnern unsere eigenen. Aber was passiert, wenn jemand Ihr Handy mitten am Tag geraubt? Möchten Sie wissen, wen Sie anrufen?

Sie können beginnen, durch die Telefonnummern von bestimmten Kontakten Auswendiglernen. Aber wenn Sie etwas freie Zeit haben, vielleicht können Sie versuchen, etwas neues, wie eine neue Sprache oder ein neues Rezept zu kochen zu lernen. Die Anhäufung von Wissen ist erforderlich, um jede Disziplin beherrschen.

2. Gute Erholung zu bekommen

Menschen so viele Dinge tun jeden Tag, an dem sie gute Erholung zu erhalten müssen. Um richtig funktionieren zu können, müssen Sie einen klaren Kopf zu haben. Das Gehirn benötigt Energie, was bedeutet, dass musst du auch es zu laden, wenn Sie es alles zusammen verwendet haben.

Sie sollten mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, sondern auch versuchen, einen 20-minütigen Nickerchen , wann immer Sie können. Sie sehen den Unterschied in Ihrer Leistung und wie ausgeruht fühlen Sie sich nach der Einnahme auf diese Gewohnheit.

Neben der Verbesserung Ihrer Leistung, werden Sie feststellen, dass Sie eine viel positivere Einstellung zu verschiedenen Aufgaben gestellt haben. Dieses fördert die Entspannung und damit das Auswendiglernen von neuen Dingen.

3. Gut essen

Dies hat zu tun, was wir oben erwähnt. Sie erhalten die Energie, die Sie benötigen für Ihre täglichen Aufgaben von der Nahrung, die Sie essen und die Flüssigkeiten, die Sie trinken. Du musst also, verbringen einige Zeit Planung Ihrer Mahlzeiten , eine gute Ernährung zu folgen.

Möchten Sie Ihre geistigen Fähigkeiten, Es empfiehlt sich, steigern Sie die Aufnahme von Fettsäuren wie Omega-3 zu verbessern. Produkte wie Olivenöl, Kokosöl, getrockneten Früchten und Nüssen, Lachs, Sardinen und Thunfisch sind reich an ungesättigten Fettsäuren.

4. Treffen mit Ihren Freunden

Stress abbauen ist auch wichtig, Ihr Gedächtnis gesund zu halten. Sozialisation ist eine der besten Möglichkeiten, um zu entspannen und den Kopf frei. Man fühlt sich nicht einsam und es hilft Ihnen zu trennen und gleichzeitig entspannen.

Sie sollten bedenken, dass wenn Menschen alleinfühlen, sie neigen dazu, ihre Wache halten, so ihre Meinung konzentriert sich mehr auf Wachsamkeit als lernen.

5. Lesen Sie und sehen Sie sich TV-Sendungen

Nach etwas, das interessiert, reizt oder dir gefällt, ist auch ein guter Weg, um Ihren Geist in Form zu halten. Fiction hat viele Vorteile, und dies ist einer von ihnen. Nach Storylines hilft Datenreihe in Ihrem Kopf zu halten. Dies gilt auch für TV-Shows und Franchise.

Denken Sie an Titeln wie Game of Thrones, der Herr der Ringe oder hundert Jahre Einsamkeit. Die Geschichten müssen Sie Ihr Gehirn mit allen Informationen, die sie bombardieren Sie mit auszuüben. Auch, es ist eine angenehme Aktivität.

6. Eine kreative Tätigkeit zu tun

Wenn es um Kreativität geht, denkt man meist an Dinge wie schreiben oder malen. Aber man braucht auch Kreativität für Kochen, tanzen, Nähen, unter anderem. Das wichtigste ist, alles zu geben hast du und dein Geist werden den Rest erledigen.

Um etwas zu erfinden, müssen Sie bekannte Elemente auf originelle Weise zu kombinieren. Daher, je mehr kultiviert Sie sind, desto größer werden Ihre kreative Fähigkeit.

Darüber hinaus diese Hobbys Ihnen helfen, einige allein Zeit und einige Zimmer wirklich zuzuhören, sich selbst und was geht nach innen. Dadurch können Sie entdecken, wenn etwas stört Sie so korrigieren können, dass die Situation Recht Weg oder zumindest zu versuchen.

Wir können all diese Tricks in zwei Worten zusammenfassen: Energie und lernen. Sie halten Ihren Geist und Gedächtnis gesund Wenn Sie versuchen, neue Dinge zu lernen und voller Energie zu bleiben.