6 Früchte, dass hilft, die Sie verlieren Gewicht leicht

Sie kämpfen, um die Pfunde zu verlieren und weiß nicht, was zu tun ist? Darüber hinaus sind Sie bei uns genau richtig! Wir erkunden, welche Früchte Sie leicht abnehmen helfen können.

Das beste daran ist, dass sie so lecker sind, dass Sie keine Probleme Essen sie jeden Tag haben. Was mehr ist, Obst bietet essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

1. Wassermelone

Wassermelone neigt dazu, einen schlechten Ruf wegen seiner hohen Zuckergehalt. Jedoch kann es helfen Gewicht zu verlieren, da es 90 % Wasser.

  • Dank seiner Gehalt an Arginin, es kann helfen, schnell Fett zu verbrennen und gespeicherte Fett zu reduzieren.
  • Eine 100-Gramm-Portion hat nur 30 Kalorien und volle Stunden fühlen Sie sich.

Um zu vermeiden, wodurch eine Zucker-Spitze, empfiehlt es sich, mit magerem Protein zu essen. Die ideale Zeit zum Essen Wassermelone ist zwischen den Mahlzeiten, Heißhunger Einhalt zu Gebieten.

2. Zitrone

Die zweite Frucht, die beim Abnehmen helfen kann ist kostengünstig und einfach in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Denken Sie daran, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten sie Sie durch die Beseitigung der Giftstoffe und Ihre Leber und Magen-Darm-System gesund zu halten.

Ein Weg dies zu tun ist, frischen Zitronensaft trinken. Es hilft, zu reinigen und Entgiften Sie Ihren Körper , dank ihres hohen Gehalts an Riboflavin, Vitamin B und C sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium.

Versuchen Sie das folgende Rezept um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen:

Zutaten

  • Der Saft einer ½ Zitrone
  • 1 Glas warmes Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Mischen Sie die Zutaten zusammen und Trinken Sie jeden Morgen.

3. Apple

Äpfel sind beliebt, weil sie praktisch sind. Dort einfach als Snack zu essen, da musst du nicht schälen. Was mehr ist, sie sind reich an Ballaststoffen und haben einen sehr hohen Wasseranteil.

Aus denselben Gründen sie helfen, fühlen sich voller ohne eine Menge Kalorien zu essen , und sie sind eine der Früchte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Ein mittelgroßer Apfel enthält 72 Kalorien, wodurch es eine ideale Gewichtsverlust Lebensmittel.

Grüne Äpfel haben die meisten Arten von Polyphenolen und Faser, die nützlichen Darmbakterien steigern.

Wird empfohlen, dass ein Apfel am Tag zu essen. Sie können hinzufügen zu Ihren Smoothie, bringen als ein Znüni oder es mit Haferflocken und Gemüse für das Abendessen zu kochen.

4. Heidelbeeren

Es ist wahr, dass alle Beeren groß für Ihre Gesundheit sind. Heidelbeeren sind jedoch die am besten Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu stärken.

  • Eine Tasse Heidelbeeren hat nur 83 Kalorien. Sie helfen effizient zu reduzieren Fett durch Ihren Stoffwechsel einen Schub zu geben, sowie brennende Kalorien.
  • Sie sind reich an Ballaststoffen, welche Ihnen voll zu fühlen.
  • Was mehr ist, sind sie vorteilhaft für Speicher und Cholesterin zu tanken.

Es gibt viele Möglichkeiten, Heidelbeeren zu essen: schlicht, in Smoothies und Säfte. Obwohl Heidelbeere Ergänzungen vorhanden sind, empfiehlt es sich, frisch verzehren.

5. Banane

Eine Banane hat 108 Kalorien und fast 18 Gramm Kohlenhydrate. Bananen sind auch reich an Enzymen, die Ihre Verdauung beschleunigen, indem die Zeit, die Ihren Darm zu ergreifen, um die Nahrung zu verdauen, was, die Sie essen.

Sie bieten Vitamin B6, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Was mehr ist, halten sie Ihren Körper gesund nach einem intensiven Training.

Darüber hinaus können sie für verhindert Muskelkrämpfe und Regulierung von Blut Drucke nützlich. All dies macht Bananen eine der besten Früchte, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen.

6. grapefruit

Halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit essen kann Insulinspiegel senken. Grapefruits sind ideal für bleiben hydratisiert und Gefühl voll aufgrund der Menge an Wasser, die sie enthalten.

Auch sind sie eine gute Quelle für Protein, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Eine ganze Rosa Grapefruit hat etwa 104 Kalorien und ist eine große Bereicherung für jedes Frühstück.

Auf der Oberseite der Frucht selbst zu genießen, können Sie auch Grapefruit ätherisches Öl und Grapefruit Samen Extrakt.

Tipps für profitieren von den Früchten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

  • Wählen Sie natürlicher und frischer Frucht.
  • Kombination mit Zutaten, die reich an Zucker oder Kohlenhydrate wie Schokolade oder Cremes sind zu vermeiden.
  • Wenn Sie, dass einen wenig mehr Geschmack möchten, Essen sie mit Joghurt.