5 Snacks gut für Weight Loss

Eine Gewichtsverlust Plan kann ganz einfach am Anfang sein.  Es beginnt immer hart nach einem paar Tage, weil bis zu diesem Zeitpunkt Naschen auf Lebensmittel starten um Ihren Hunger zu stillen.

Das Problem ist, dass niemand fühlt sich an wie Salat oder Gemüse zu essen. Zum Glück, in diesem Artikel finden Sie einige der besten Snacks , die wirklich beim Abnehmen helfen kann.

Probieren Sie sie alle, und schließen Sie sie auf Ihre Ernährung! Sie werden abnehmen leichter machen und danach können Sie beginnen, neue Dinge mit diesen Zutaten zu erkunden.

1. hausgemachte popcorn

Popcorn ist einer der besten Gewicht Verlust Snacks gibt. Jeder liebt dieses leckeren Snack und es ist billig und einfach zu machen. Hier ist ein Rezept mit einem zusätzlichen Hauch von Aroma, das Sie aufhören zu fressen, kommerziellen Popcorn.

Auf jeden Fall bevorzugen Sie natürliche Popcorn als das Zeug, die Sie in die Mikrowelle gestellt. Das Problem mit kommerziellen Popcorn ist, dass es zusätzliche Färbung, zuviel Salz und zuviele Konservierungsstoffe enthält.

Zutaten

  • ½ Tasse Popcornkerne (100 g)
  • 1 Teelöffel Meersalz (5 g)
  • 1 Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl (30 ml)

Wie man es machen

  • Erhitzen Sie das Öl in einer tiefen Pfanne.
  • Dann fügen Sie die Popcornkerne und decken Sie die Pfanne um zu verhindern, dass die Kerne heraus springen.
  • Als die Kernel-Pops bewegen Sie die Pfanne rund zum Kleben zu verhindern.
  • Sobald die Mehrheit der Kernel aufgetaucht sind, die Pfanne vom Herd nehmen und ein paar Minuten, während man selbst abgedeckt ruhen lassen.
  • Wenn der Kernel nicht tauchen mehr, entdecken Sie die Pfanne und abschmecken Sie Salz und Pfeffer.
  • Gut umrühren und servieren.

Wie Sie sehen können, handelt es sich um ein wirklich einfaches Rezept. Salz und Pfeffer geben, die salzigen Geschmack jeder liebt. Sie können jedoch versuchen Sie andere Zutaten und verschiedene Geschmacksrichtungen zu experimentieren.

Zum Beispiel, wenn Sie etwas Süßes mögen, könnte Sie das Salz mit gemahlenem Zimt und Pfeffer mit einem Beutel von Stevia austauschen. Popcornkerne sind Vollkorn und reich an Ballaststoffen. Dies bedeutet, dass sie Darmpassage und die Verdauung zu helfen.

2. schwarze Oliven

Schwarze Oliven sind ein weiterer snack , die beim Abnehmen helfen können und sie sind eine klassische Teil der mediterranen Ernährung. Vielleicht dachte Sie nie davon einen Snack, aber sie sind viel nützlicher als nur Aufnahme in Salaten.

Sie sind gut für die Gewichtsabnahme, da sie wenig Fett und sind reich an einfach ungesättigte Fette. Es ist besser, die mit der geringsten Menge an Natrium wie möglich haben.

3. Türkei Schinken Brötchen

Sind Sie eher ein Fleischesser, oder lieben Sie den Geschmack von Senf? Wenn ja, haben Sie Glück mit dem nächsten snack. Die Putenschinken magere Proteinen und natriumarm. Der Käse fügt zusätzliche Protein und einem Hauch von Kalzium. Abgesehen davon der Senf ist fettarm und voller Geschmack.

Zutaten

  • 3 Scheiben Putenschinken
  • 1½ El Panela Käse (30 g)
  • 1 Esslöffel Senf (20 g)

Wie man es machen

  • Schneiden Sie den Käse in drei 10-Gramm-Scheiben.
  • Jede Rolle eine Scheibe der Türkei und 10 g Käse hinzufügen.
  • Kleid mit ein wenig Senf und Essen.

Sie können mehr, wenn Sie wollen! Diese Rollen sind kalorienarm, damit Sie sie ohne Bedenken essen können. Immerhin werden Sie voll nur durch wenige Essen bekommen.

4. Apfel und Hüttenkäse

Bevorzugen Sie süßer oder cremiger Snacks, geben Sie diesem einen Versuch. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Wasser, und der Käse bietet eine cremige Textur um Ihren Hunger zu stillen.

Zutaten

  • 1 Apfel
  • 2 El Frischkäse (40 g)

Wie man es machen

  • Den Apfel waschen und in kleine Stücke schneiden, kann sie entweder in Würfel oder Streifen.
  • Tauchen Sie die Äpfel in den Käse, wie Sie sie essen.

5. Erdbeeren und Joghurt

Schließlich ist dieser Snack ein Obst und Milchprodukte, die beim Abnehmen helfen können. Es ist Geschmack, frische und süße machen dies eine gewinnende Kombination. Die Erdbeeren liefern Feuchtigkeit, Wasser und eine minimale Menge an Glukose. Der Joghurt hat rund 20 Gramm Protein.

Essende Erdbeeren sind gut, um Ihren Tag starten: 8 einfachen, gesunden und nahrhaften Frühstück.

Zutaten

  • 6 frisch gewaschen, desinfiziert Erdbeeren, in mittelgroße Stücke schneiden
  • ½ Tasse griechischen Naturjoghurt (100 g)

Wie man es machen

  • Die beiden in einem Glas mischen und sofort Essen!