5 sehr lecker, nahrhaft und leicht Avocado Rezepte

Avocado ist toll um Ihre Haut gesund, wie sie eine Rolle bei der Bildung neuer Zellen spielt.

Magst du Avocado? Essen Sie es viel? Es ist eine sehr gesunde Frucht, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, aber es hatte einen schlechten Ruf seit vielen Jahren. Obwohl es reich an Fettsäuren, sollten Sie wissen, dass es eigentlich sehr gut für Sie ist.

Eine Diät, die Avocado enthält hilft:

  • Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Neue Zellen zu bilden.
  • Geben Sie die Hautelastizität.

Wenn Sie nicht wissen, wo ich anfangen soll, stellen Sie die folgenden Avocado Rezepte. Gibt es etwas für jeden Geschmack, so dass es nicht schwer, ein nach Ihren Wünschen zu finden sein. Sind Sie bereit? Sagen Sie uns, welches Ihr Favorit ist.

1. tropische Avocado smoothie

Wenn Sie praktisch sind und auf der Suche nach etwas schnell, Sie das erste Avocado Rezept lieben. Es schmeckt frisch, überraschend und kann nur zu einem der Favoriten.

Die Ananas fügt einen exotischen Geschmack und enthält Antioxidantien und einen hohen Anteil an Wasser. Es ist toll für Ihre Haut. Das Kokoswasser wird Hydratation, Vitamine und Mineralien, und die Avocado ergänzt alles cremig-weiche Textur.

Dieser Smoothie zu versuchen, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken und Sie etwas mit einem Piña Colada Geschmack möchten. Wir sind sicher, Sie werden es lieben.

Zutaten

  • 1 Tasse Kokosnuss-Wasser (250 ml)
  • 1 Scheibe Ananas
  • 1/4 reife avocado
  • 1 Teelöffel Chia-Samen (5 g)
  • 1/2 Tasse gewaschene, gehackten Spinat (125 g)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten mischen und sofort trinken.

Sie können ein paar Eiswürfel hinzufügen, wenn es ein heißer Tag ist. Es wird auch verhindern, dass die Smoothie Verdunkelung durch die Oxidation der Avocado.

2. leichte Avocado Creme

Willst du etwas, das einfach zu machen, Licht und passt gut zu Mittag? Diese Creme eignet sich für Dressing Fleisch, Fischen oder einfach nur alleine. Die besten Optionen zu begleiten werden gegrillt, gekocht oder gedünstet Fleisch.

Zutaten

  • 1/4 Tasse Hühnerbrühe ohne Fett oder Wasser (60 ml)
  • 1 gewürfelte Reife Avocado, geschält und ohne die Grube
  • 1/4 Tasse natürliche, fettarmen Joghurt (125 ml)
  • 1/4 kleine Zwiebel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Bund Koriander
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl (15 ml)

Vorbereitung

  • Avocado, Joghurt, Zwiebel, Koriander, Salz und Pfeffer zu mischen, bis eine Creme entsteht.
  • Erhitzen Sie in einem mittleren Topf das Öl.
  • Fügen Sie die Mischung aus den Mixer und auf Low setzen Sie, bis es kocht.
  • Abschmecken Sie die Hühnerbrühe und mehr Salz und Pfeffer, falls nötig. Lassen Sie es wieder Kochen, bis Sie eine cremige Konsistenz haben.

Um dieses Rezept als Suppe zu bedienen, einfach mit ein paar Avocado Würfeln und Koriander garnieren. Versuchen Sie es mit Brot oder Croutons. Wenn Sie die Creme zu gehen zusammen mit Ihrem Fleisch oder Protein machen, fügen Sie einen Esslöffel oder zwei hinzu, wenn Sie ihm dienen.

Sie können die Dicke der Creme variieren, durch Ändern der Menge Hühnerbrühe. Eine andere Möglichkeit, diese Creme zu verwenden ist mit Nudeln; Das Ergebnis ist sehr cremig und Kinder lieben es.

3. traditionelle mexikanische guacamole

Möchten Sie eine klassische, köstliche, easy-to-Make Rezept? Wenn ja, werden Sie die folgende Avocado Rezept lieben. Seine Inhaltsstoffe machen es ideal für Vegetarier, die ein leicht würziges Aroma wie. Begleiten Sie diese Guacamole mit einigen Tortillachips oder als Beilage auf Ihre Proteine dienen.

Zutaten

  • 1/4 Zwiebel in kleine Würfel schneiden
  • 2 kleine, kernlose chilies in Würfel geschnitten
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 1/2 gewürfelte Reife avocado
  • 1 mittelgroße Tomate, gewürfelt

Vorbereitung

Kombinieren Sie alle Zutaten in eine Schüssel geben und servieren. Sie können ein wenig Salz hinzufügen, wenn Sie möchten, aber es ist nicht notwendig.

4. Avocado und Bohnen Salat

Der nächsten Avocado Rezept ist ideal für Ihre Diät Protein hinzu. Wegen seiner Leichtigkeit und frische Geschmack ist es perfekt für heiße Sommertage.

Zutaten

  • 1 reife Avocado, in Würfel geschnitten
  • Saft von einer Zitrone
  • 1/2 Tasse Bohnen, abgetropft (125 g)
  • 2 Esslöffel gewürfelten Zwiebeln (30 g)
  • 1 Esslöffel fein gehackter Koriander (15 g)
  • 1/2 reife Tomaten, in Würfel geschnitten

Vorbereitung

  • Mischen Sie alle Zutaten in eine Schüssel geben und servieren.

Servieren Sie den Salat mit Mais-Chips. Können Sie dieses Rezept einen Burrito sowie machen. Hierzu wickeln Sie es nur in mehltortillas.

5. Schokolade Avocado-Milchshake

Das letzte Avocado Rezept ist eine nahrhafte, süße Variante ideal für die ganze Familie. Empfehlen wir besonders für Kinder, die sich weigern, gesunde Lebensmittel zu essen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sie zu verbrauchen mehr Vitamine und Mineralien erhalten. Ab sofort im Laden gekauften Schokolade Shakes für diesen einen auslagern.

Zutaten

  • 1/4 reife avocado
  • 1 Teelöffel Kakaopulver (15 g)
  • 1 Tasse Milch (250 ml)
  • 1/2 Teelöffel granuliertes Splenda (2,5 g)

Vorbereitung

Alle Zutaten mischen und sofort servieren.